Ataques de pânico: por que é importante compreender as causas

A sensação de sufocamento e a pressão sobre o peito? Ele poderia ser um ataque de pânico, especialmente se você estiver enfrentando um particularmente estressante período.
Pedimos a dra.ass Martina Valizzone, um psicólogo, explicar-nos quais são os sintomas e, mais importante, como reconhecer as causas.
Como eles se manifestam os ataques de pânico?

Quando falamos de ataques de pânico, falamos essencialmente de uma reação de intensa apreensão, medo, e ansiedade relacionadas a determinados reações físicas e de sofrimento mental, em resposta ao que é percebido como uma ameaça (real ou fantástico) para a nossa segurança. Normalmente, eles começam de repente e a sua duração é curta, mas a intensidade dos sintomas é muito grave.
O típico apresenta que estão associados com os ataques de pânico são:
palpitações/taquicardia
o medo de perder o controle ou enlouquecer (por exemplo, o medo de fazer algo embaraçoso em público ou medo para escapar quando ele se manifesta no ataque de pânico, ou de perder o controle de si mesmos)
tontura e vertigem
tremor fino ou grandes choques
da transpiração e/ou calafrios
dor ou desconforto no peito
E ainda:
sensações de derealisation (isto é, quando a pessoa percebe o mundo externo como estranho e irreal, e você tem sentimentos de confusão e tonturas), e/ou despersonalização (percepção alterada de si caracterizado por um sentimento de estranhamento a partir de seus processos de pensamento e/ou do corpo)
formigueiro ou dormência
náuseas ou vómitos
sensação de asfixia
Nem todos os sintomas são necessárias porque nós estamos falando sobre o ataque de pânico. Há, na verdade, muitos ataques que são caracterizados por apenas alguns destes sintomas. Deve ser observado que a freqüência e a severidade dos sintomas de ataques de pânico varia muito ao longo do tempo e as circunstâncias, bem como de pessoa para pessoa.
Os sujeitos que tiveram a experiência de um ou mais ataques de pânico, viver em constante temor de que estes irão acontecer de novo e quem pode acessá-lo de algo muito grave. Esta forma de pensar contribui para agravar os sintomas e os pensamentos de ansiedade anticipator que caracterizá-los, criando um círculo vicioso que alimenta a ansiedade.
O que fazer nesses casos? Você pode impedir isso?
Quando você tem um ataque de pânico, o principal conselho é não resistir a ela ou fingir que está tudo bem, porque ambas essas estratégias levam apenas a um agravamento da situação. Nestes casos, no entanto, é bom tentar respirar profundamente e com regularidade, tornar-se confortável (de preferência deitado em um ambiente silencioso (quando possível) e sem muitas pessoas por perto.
É muito útil para a prática do relaxamento muscular progressivo. É uma técnica baseada na alternância de contracção/relaxamento de certos grupos musculares. Seu principal objetivo é focar a atenção em algo diferente do que o medo do iminente ataque de pânico, e ao mesmo tempo, relaxar os músculos.
Com relação às estratégias úteis para impedi-los, muitos estudos concordam que a prática regular de exercício físico, tais como yoga, pilates, treinamento autógeno ou outras técnicas de relaxamento, têm a capacidade de reduzir os níveis de ansiedade e stress percebido, condições potencialmente capaz de prevenir o aparecimento de ataques de pânico.
Quando ataques de pânico envolver um prejuízo no funcionamento social ou de trabalho da pessoa que sofre, é necessário contactar um psicoterpeuta. A terapia para o endereço cognitivo-comportamental é recomendada para se conseguir uma completa e definitiva remissão dos sintomas.
A psicoterapia é freqüentemente associada com drogas anti-ansiedade são úteis para evitar a sucessão de ataques de pânico e parar os pensamentos, levando a um possível ataque de pânico, e reduzir o estado de ansiedade geral.