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Cólicas Menstruais: 6 remédios naturais

Todas nós mulheres conhecemos as constantes dores latejantes e cólicas que surgem junto com o nosso ciclo menstrual. As dores ocorrem pois o útero se contrai para ajudar a expulsar o revestimento durante o período menstrual. Para acompanhar o ciclo é importante ter um controle com o uso de um calendário menstrual. Substâncias semelhantes a hormônios, chamadas prostaglandinas, que estão envolvidas na dor e inflamação, desencadeiam as contrações do músculo uterino.

Cólica menstrual

Portanto, os níveis mais altos de prostaglandinas estão associados a cólicas menstruais mais severas. Para algumas mulheres, suas cólicas podem até interferir no trabalho, escola e atividades diárias. Cerca de três em cada quatro mulheres experimentam dores menstruais, e cada uma em cada dez mulheres experimenta cólicas severas.

Para ajudá-la a passar pela visita mensal, aqui estão alguns remédios caseiros que aliviam as cólicas menstruais:

1. Exercício

Isso pode soar meio maluco e você pode estar pensando: “Mal posso me mexer, muito menos me exercitar.” no entanto, a caminhada rápida, ou qualquer tipo de atividade física, pode ajudar a aliviar suas dores. Quando você está fazendo algum tipo de exercício aeróbico, seu corpo está bombeando mais sangue; isso ajuda a liberar endorfinas para neutralizar as prostaglandinas e reduzir suas cãibras. Exercitar três a quatro vezes por semana é bom para a saúde geral do seu corpo, mas é especialmente importante se você está propensa a cólicas menstruais dolorosas.

2. Aplique calor 

Calor ajuda a relaxar os músculos contraídos no seu útero, que é a causa da sua dor. Há muitas almofadas de aquecimento no mercado, mas caso não possua uma é possível utilizar uma garrafa plástica comum com água quente e aplicá-la ao abdome.

3. Beba chá de camomila 

Um estudo publicado no Journal of Agriculture and Chemistry descobriu que pode haver propriedades neste chá que ajudam a aliviar a dor: “Este é um de um número crescente de estudos que fornecem evidências de que produtos naturais comumente usados ​​realmente contêm produtos químicos que podem ser de valor medicinal”, disse Elaine Holmes, Ph.D., uma química do Imperial College de Londres. A pesquisa descobriu que, quando 14 participantes receberam amostras de urina, seus níveis urinários tiveram um aumento significativo de hipurato, que é um anti-inflamatório natural. Os medicamentos anti-inflamatórios ajudam a diminuir a produção de prostaglandina, aliviando assim as cólicas menstruais.

4. Certifique-se de que você está recebendo vitamina D suficiente 

A prevenção é sempre melhor do que a cura, e é por isso que garantir que seu corpo tenha vitamina D suficiente é importante na prevenção de cólicas menstruais.

5. Ter um orgasmo 

Sim, isso mesmo – os orgasmos ajudam a aliviar todos os tipos de dor, incluindo cólicas menstruais. Antes do orgasmo, o útero fica mais relaxado e, no momento do clímax, o fluxo sanguíneo aumenta, ajudando a aliviar as cólicas. Orgasmos aliviam a dor através da liberação de endorfinas, que ajudam você a se sentir melhor instantaneamente. Eles também ajudam a relaxar todo o seu corpo e induzem o sono, para que você não sinta nenhuma cólica.

6. Acupuntura 

A acupuntura é um componente da medicina tradicional chinesa, que envolve furar a pele com pequenas agulhas para estimular o corpo em certos pontos. Pesquisadores do Hospital Oriental do Centro Médico da Universidade de Kyung Hee, na Coréia do Sul, descobriram que a acupuntura pode ter efeitos positivos nas cólicas menstruais. O estudo foi baseado em 10 ensaios com 944 participantes. “Houve uma melhora no alívio da dor da acupressão em comparação com um controle com placebo”, de acordo com o estudo.