Cólicas Menstruais: 6 remédios naturais
Todas nós mulheres conhecemos as constantes dores latejantes e cólicas que surgem junto com o nosso ciclo menstrual. As dores ocorrem pois o útero se contrai para ajudar a expulsar o revestimento durante o período menstrual. Para acompanhar o ciclo é importante ter um controle com o uso de um calendário menstrual. Substâncias semelhantes a hormônios, chamadas prostaglandinas, que estão envolvidas na dor e inflamação, desencadeiam as contrações do músculo uterino.
Portanto, os níveis mais altos de prostaglandinas estão associados a cólicas menstruais mais severas. Para algumas mulheres, suas cólicas podem até interferir no trabalho, escola e atividades diárias. Cerca de três em cada quatro mulheres experimentam dores menstruais, e cada uma em cada dez mulheres experimenta cólicas severas.
Para ajudá-la a passar pela visita mensal, aqui estão alguns remédios caseiros que aliviam as cólicas menstruais:
1. Exercício
Isso pode soar meio maluco e você pode estar pensando: “Mal posso me mexer, muito menos me exercitar.” no entanto, a caminhada rápida, ou qualquer tipo de atividade física, pode ajudar a aliviar suas dores. Quando você está fazendo algum tipo de exercício aeróbico, seu corpo está bombeando mais sangue; isso ajuda a liberar endorfinas para neutralizar as prostaglandinas e reduzir suas cãibras. Exercitar três a quatro vezes por semana é bom para a saúde geral do seu corpo, mas é especialmente importante se você está propensa a cólicas menstruais dolorosas.
2. Aplique calor
Calor ajuda a relaxar os músculos contraídos no seu útero, que é a causa da sua dor. Há muitas almofadas de aquecimento no mercado, mas caso não possua uma é possível utilizar uma garrafa plástica comum com água quente e aplicá-la ao abdome.
3. Beba chá de camomila
Um estudo publicado no Journal of Agriculture and Chemistry descobriu que pode haver propriedades neste chá que ajudam a aliviar a dor: “Este é um de um número crescente de estudos que fornecem evidências de que produtos naturais comumente usados realmente contêm produtos químicos que podem ser de valor medicinal”, disse Elaine Holmes, Ph.D., uma química do Imperial College de Londres. A pesquisa descobriu que, quando 14 participantes receberam amostras de urina, seus níveis urinários tiveram um aumento significativo de hipurato, que é um anti-inflamatório natural. Os medicamentos anti-inflamatórios ajudam a diminuir a produção de prostaglandina, aliviando assim as cólicas menstruais.
4. Certifique-se de que você está recebendo vitamina D suficiente
A prevenção é sempre melhor do que a cura, e é por isso que garantir que seu corpo tenha vitamina D suficiente é importante na prevenção de cólicas menstruais.
5. Ter um orgasmo
Sim, isso mesmo – os orgasmos ajudam a aliviar todos os tipos de dor, incluindo cólicas menstruais. Antes do orgasmo, o útero fica mais relaxado e, no momento do clímax, o fluxo sanguíneo aumenta, ajudando a aliviar as cólicas. Orgasmos aliviam a dor através da liberação de endorfinas, que ajudam você a se sentir melhor instantaneamente. Eles também ajudam a relaxar todo o seu corpo e induzem o sono, para que você não sinta nenhuma cólica.
6. Acupuntura
A acupuntura é um componente da medicina tradicional chinesa, que envolve furar a pele com pequenas agulhas para estimular o corpo em certos pontos. Pesquisadores do Hospital Oriental do Centro Médico da Universidade de Kyung Hee, na Coréia do Sul, descobriram que a acupuntura pode ter efeitos positivos nas cólicas menstruais. O estudo foi baseado em 10 ensaios com 944 participantes. “Houve uma melhora no alívio da dor da acupressão em comparação com um controle com placebo”, de acordo com o estudo.