Cuida tu do pénis
A sexualidade masculina é cheia de mitos e clichês. Além de piadas e chascarrillos se esconde uma bonita realidade: a vida sexual é um componente inegável para possuir uma saúde harmoniosa. Parafraseando o conhecido ditado português: “Diga-me, quais são seus hábitos e te direi como você é na cama”. Uma vida saudável se mantém ágil e saudável em todos os aspectos da vida, incluindo o seu precioso órgão genital.
Você é fumante? Você deve saber que, de acordo com um estudo da Universidade do Texas, fumar reduz o tamanho de seu pau, pelo menos, um centímetro. O Dr. Eduardo Martin Oses, urologista da Clínica Ruber, de Madri, explica que isso se deve a que o tabagismo “provoca atrofia vascular e esclerose do corpo cavernoso do pênis, provocando uma redução do tamanho do pênis em ereção”. Além disso, danifica os vasos sanguíneos e dificulta o fluxo de sangue que chega ao membro viril, o que acaba afetando a função erétil. A dieta também é importante para poder usar 100% de sua potência sexual sob os lençóis.
Uma pesquisa da Universidade do Texas mostrou que fumar reduz o tamanho do teu pênis
De acordo com um estudo publicado no Archives of International Medicine, que realizam mudanças em seu estilo de vida para melhorar a sua saúde cardiovascular também melhoram notavelmente como amantes. Se bem que os efeitos não são visíveis a curto nem a médio prazo, os hábitos pouco saudáveis “afetam o desempenho físico, no qual podemos incluir a função sexual, muito sensível à má forma”, explica Martin Oses. “Conseguir e manter uma ereção adequada depende em grande medida do fluxo arterial e venoso, pelo que as refeições que o pior favorecendo a aterosclerose, como são as dietas gordurosas, a comida lixo, etc., também o farão”.
Cuidado com a comida lixo
Se a alimentação é baseada em fast food e seu conteúdo é excessivo de gorduras, carboidratos, laticínios, álcool, drogas e açúcar, esta não só é um anafrodisíaco reconhecido, mas que também é baixa em minerais, fibras e vitaminas. Além de causar menor vigor sexual e problemas de saúde em geral, é algo que resta energia para seu organismo, que poderia usar melhor seus recursos queimando calorias. Saúde cardiovascular e função sexual compartilham fatores de risco. “A erecção é o resultado do funcionamento de mecanismos neurológicos, hormonais, psicogénicos e vasculares. Por isso, a disfunção erétil é considerada um marcador de risco de sofrer um infarto”, explica o Dr. Martin. Todos os hábitos de vida que sejam encaminhados a alcançar uma saúde cardiovascular melhor “ajudarão a função sexual, ao melhorar o fluxo sanguíneo do pênis”.
Outro conselho importante é dormir de seis a oito horas por noite. De acordo com um estudo da Universidade de Chicago, aqueles homens que dormem pouco têm em torno de 40% a menos de testosterona. Se você decidir seguir os nossos conselhos e deitar antes, não leve o notebook para a cama, nem o coloque em cima de suas pernas, pois ao fazer isso você estará superaquecendo seus testículos. O mesmo acontece com calças apertadas e ao tomar longos banhos quentes. Isso inibe a produção de testosterona, como ocorre com o excesso de gordura.
Faça exercício com o pau
Quando você está estressado, o seu corpo secreta o hormônio do stress, o cortisol, que sobrecarrega as enzimas responsáveis por garantir que as células dos testículos produzam testosterona. O melhor para evitar a produção de cortisol é levar uma vida zen e fazer muito exercício. Você também pode fazer ginástica com o seu pau: “É de utilidade treinar o músculo pubococcígeo (PC)”, explica o psicólogo clínico Carlos Ramos gomes da silva. Exercê-não só ajuda a evitar a ejaculação precoce não relacionada com fatores médicos, mas para manter o controle durante as relações sexuais, a fortalecer o membro viril e a ter uma ereção melhor.
Consumir pornô em excesso de forma compulsiva afeta a libido e pode causar até mesmo disfunção erétil
O músculo PC é o assoalho da cavidade pélvica e se estende, como se fosse uma rede, desde a púbis até a espinha dorsal. Para localizá-lo, imagine que você está urinando e tenta parar a urina encolhendo rapidamente o músculo, tentando manter o seu estômago e as pernas muito esticadas e concentrando-se apenas no PC. Faça isso umas 30 vezes contraindo sua região perineal (localizada entre os testículos e o ânus), e depois descanse 30 segundos. O ideal seria chegar a realizar até 300 repetições de cada dia.
Cuidado com o excesso de pornografia
Segundo uma pesquisa da Associação de Andrología e Medicina Sexual italiana, consumir pornografia em excesso provoca uma diminuição da libido, e até mesmo disfunção erétil. Segundo nos conta a Regra Román, terapeuta sexual da Fundação Sexpol de Madrid: “O fato de ver pornografia não vai reduzir o desejo, mas sim torna-se um hábito obsessivo e gera ansiedade, pelo que é provável que afecte a libido”. O psicólogo Carlos Ramos está de acordo com a Norma Román: “Personalidades de tipo obsessivo-compulsivo podem desviar sua atenção e enfocarla no pornô, o que provoca desinteresse pelas relações normais”.
O prazer sexual nasce no cérebro, quando se produz uma substância chamada dopamina, que provoca, por sua vez, o desejo sexual e, por conseguinte, a ereção. No entanto, o estudo afirma que, se o cérebro se acostuma com a estimulação através do porno, a resposta se vai tornando mais difícil, pois as imagens eróticas cada vez são menos surpreendentes.
Qual é o tamanho médio do pênis?
Um estudo publicado no BJU International afirmava que o comprimento médio de um pênis ereto é de 13,12 cm, e em repouso, de 9,31 cm. Os pesquisadores se basearam em 17 estudos realizados com um total de 15.500 homens. São muitos os homens que se preocupam com o tamanho. O pior é que a maioria tem um pênis de comprimento normal e não deve “comer a cabeça”. Isso os leva a recorrer, em muitas ocasiões, as cirurgias de alongamento, que para nada oferecem o que prometem: mais centímetros. “O único que se consegue é um efeito visual que simula alongamento na flacidez. Se há uma lipoaspiração da gordura prepúbica e uma secção do ligamento valentine’do pênis, que conseguem este efeito estético”, explica o Dr. Martin. “Além disso, as complicações não são desprezíveis: hematomas, infecções, perda de sensibilidade e a angulação, e no pior dos casos, problemas de ereção irreversíveis”.
Graças à sua spam, você sabe que há um monte de produtos milagre que você deve fugir. O único que conseguiu resultados é o método de tração (extensores). “Se descrevem relações entre 1-2 cm após seis meses de uso. Contras: lesões cutâneas, dor, desfiguramiento e perda de sensibilidade. Seriam necessários estudos mais rigorosos para avaliar sua segurança e eficácia”, observa Martin Oses. “O tamanho do pênis é um dos mitos que mais podem prejudicar os homens”, reconhece Carlos Ramos. “O tamanho sim, você pode importar, mas de outra forma. O que uma mulher lhe motiva não é o comprimento, mas a espessura”.
Se você acha que um pênis maior provoca maior prazer sexual durante a relação sexual, “o que é fisiologicamente falso”, explica Norma Román. “O órgão de maior excitação sexual da mulher é o clitóris, e este se estimula melhor directamente, e não por meio do intercurso sexual. Além disso, a cavidade vaginal tem pouca sensibilidade: somente o primeiro terço da vagina”.
No caso de casais homossexuais ocorre o mesmo: “Na maioria dos jogos eróticos não intervém o pau, pelo que não é necessário ter um membro maior para desfrutar com o seu parceiro, mas beijos, carícias, etc”, de acordo com Norma Román.
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