Testosterona baixa: quais os cuidados devo tomar?

O hormônio testosterona desempenha um papel importante na saúde dos homens. Para começar, ajuda a manter a massa muscular, a densidade óssea e o desejo sexual. A produção de testosterona é mais alta no início da idade adulta de cai um pouco a cada ano.

Quando o corpo não produz a quantidade certa de testosterona, a condição é chamada de hipogonadismo .Homens diagnosticados com hipogonadismo podem se beneficiar da terapia com testosterona. A terapia geralmente não é recomendada, se os níveis de testosterona estiverem dentro da faixa normal para sua idade.

Não há solução mágica para aumentar sua testosterona, mas alguns remédios naturais podem ajudar.

Tenha uma boa noite de sono

Nada mais natural do que ter uma boa noite de sono. Uma pesquisa mostrou que a falta de sono pode reduzir bastante os níveis de testosterona de um homem jovem e saudável.

Esse efeito é claro após apenas uma semana de sono reduzido. Os níveis de testosterona foram particularmente baixos entre as 2 e as 10 da noite nos dias com restrição de sono. Os participantes do estudo também relataram uma diminuição da sensação de bem-estar quando os níveis de testosterona no sangue diminuíram.

Quanto ao sono do seu corpo, isso depende de muitos fatores. A maioria dos adultos geralmente precisa entre sete e nove horas por noite para funcionar bem e ter uma vida saudável.

Perder peso

Homens acima do peso e de meia idade com pré diabetes também têm baixos níveis de testosterona. Um estudo do revelou que testosterona baixa e diabetes estão intimamente ligados. Homens que mantêm um peso normal têm um risco menor de desenvolver diabetes e hipogonadismo.

Uma pesquisa publicada confirma que perder algum peso pode ajudar a aumentar sua testosterona. Essas descobertas não significam que você precisa fazer uma dieta radical. A melhor maneira de alcançar e manter um peso saudável é através de uma dieta sensata e exercício físico regular.