A dieta mediterrânea para derrotar demência

Aqui estão os estudos apresentados a favor desta teoria e de todas as razões.
Pesquisas e estudos implantado em favor da dieta mediterrânica

Durante a conferência, realizada na cidade de Londres, a Associação de Alzheimer Internacional, tem sido apresentado com uma nova pesquisa, de acordo com o qual os presbíteros, que adotaram uma dieta mediterrânea, não só mais saudáveis, mas expostas a três vezes menos em comparação com outros indivíduos em risco de demência.
De acordo com o chefe de autor da pesquisa, Claire McEvoy, da Universidade de Carolina e de são Francisco Escola de Medicina, uma dieta baseada em vegetais está associado a uma melhor função cognitiva e de 30 a 35% menos risco de comprometimento cognitivo no curso do envelhecimento.
Rudolph Tanzi, director da Unidade de Investigação sobre o Envelhecimento e a Genética, em Massachusetts, e não está envolvido no estudo, alegou não ser surpreendido pelos resultados tão marcante, acrescentando que: “A atividade dos genes é altamente dependente de quatro fatores principais: dieta, exercício, sono e gestão do stress. Entre estes, provavelmente, a fonte de alimentação é o fator mais importante”.
Como o estudo foi conduzido?
O estudo de McEvoy, analisou os hábitos alimentares de quase seis mil americanos mais velhos, com uma média de idade de 68 anos. Os dados foram, então, organizadas de acordo com vários fatores:
idade
gênero
etnia
baixo nível de educação
estilo de vida
problemas de saúde, tais como obesidade, hipertensão, diabetes, depressão, tabagismo e atividade física
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que seguem uma dieta mediterrânea e a dieta MENTE uma dieta à base de pratos da cozinha mediterrânica e é baseada principalmente na redução da hipertensão, têm de 30 a 35% menos risco de comprometimento cognitivo. Além disso, quanto mais você seguir a dieta, a melhor função cognitiva. Na verdade, de acordo com os dados coletados, os indivíduos que seguiram a dieta apenas de forma marginal, ainda eram 18% menos probabilidade de sofrer de demência.
O que é a dieta mediterrânica?

Se esqueça de pizza, lasanha e frito varia, porque eles nunca vão ser o prato do dia, da dieta mediterrânica.
A verdadeira dieta é muito simples e baseia-se principalmente em pratos de vegetais, tais como:
frutas e legumes
grãos integrais
grãos e sementes
amendoim
azeite de oliva extra virgem
Em seguida, você pode muito bem dizer adeus ao refinados, açúcares, farinhas e gorduras da manteiga, que são consumidos apenas raramente, se não mesmo completamente removido da fonte de alimentação.
A carne pode fazer algumas aparições esporádicas, mas, geralmente, nunca como um prato principal. O animal componente na verdade ele se parece mais freqüência, tais como:
ovos
produtos lácteos
Os peixes, pelo contrário, é um elemento básico da dieta mediterrânica.
O que é a dieta MENTE?
Dieta MENTE tirar o melhor alimento para a mente pertencentes a dieta mediterrânea e combina-los com a dieta baixa em sal e TRAÇO. Essa dieta estimula o consumo de dez grupos de alimentos saudáveis e rejeitar os cinco grupos considerados não saudáveis.
Os alimentos que não são consumidos por aqueles que seguem uma dieta MENTE são:
manteiga e margarina
carne vermelha
queijo
batatas fritas
comida rápida
Essa dieta fornece para o consumo de pelo menos seis refeições por semana de vegetais de folhas verdes, tais como espinafre ou couve, pelo menos, um prato principal, vegetal do dia e três refeições de grãos inteiros em uma base diária.
Há também uma semana:
três pratos de feijão
dois ou mais dos frutos
dois de frango ou turquia
um peixe
Finalmente, o azeite é um dos ingredientes principais, enquanto lá você pode até conceder um copo de vinho por dia.
O criador da dieta, Martha Clare Morris, tem estatísticas muito convincente de sua parte. De acordo com estudos realizados em 2015 em 923 os anciãos da área de Chicago, aqueles que seguiram a dieta rigorosamente tinha 53% menos chances de ter a doença de Alzheimer, enquanto que aqueles que seguiram moderadamente, era um risco, no entanto, uma redução de 35% em comparação com pessoas que não segui-lo em tudo.
De acordo com o neurologista Tanzi, alimentos que manter a pressão arterial estável, rico em antioxidantes e deputados do equilíbrio da flora intestinal, para prevenir o aparecimento de inflamação crônica, um aspecto muito importante, pois evita o stress celular, e como membro do envelhecimento do corpo.
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A necessidade científica controles
Apesar das semelhanças dos diferentes resultados, especialistas dizem que esses estudos são puramente observacional, e que levaria experimentos cientificamente controlada para garantir que a dieta é de fundamental importância para a prevenção da doença de Alzheimer.
No entanto, até que provas conclusivas não está disponível, especialistas dizem que não há nenhuma razão para não usar tais informações, e fazer alterações em sua dieta e estilo de vida, para proteger o cérebro de danos e deterioração.