Porque nós nos cansamos, quando fazemos desporto?

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Porque você perde hidratos de carbono armazenados na forma de glicogênio no organismo e porque você ficar desidratado. Estas são as causas determinantes que, depois de uma intensa actividade, nos sentimos cansados, de acordo com um relatório realizado pela Rádio Salil em parceria com a Car San Cugat.
Neste intercâmbio de energia é de vital importância uma molécula usada na chamada trifosfato, ATP. O problema é que o nosso organismo tem muito curta, apenas 2 ou 3%. De que se trata é de criá-la e armazená-la.
Existem vários mecanismos para encher de ATP o cubo de energia. A via mais importante são os hidratos de carbono. Nossa dieta deve ser composta, no mínimo, em 50%, por eles, porque é a forma mais pura de energia. A partir da glicose que fornecem, inicia-se uma rota metabólica que é chamado glicólise e produz ATP de uma forma muito rápida.
Os hidratos de carbono são armazenados muito pouco. E fazem-no músculo, fígado –regula a glicemia sangüínea para que o cérebro não fique sem glicose– e em poucos tecidos. “O glicogênio não é mais do que uma molécula condensada de glicose, se encontra nos músculos e está localizado na primeira linha de batalha, quando a necessidade energética é muito elevada”, de acordo com o doutor Pedro J. Bento, professor titular da Faculdade de Ciências da Actividade Física e Do Esporte (INEF-Madrid), da Universidade Complutense de Madrid. Nossas reservas apenas chegam a 10 ou 20% da energia que é necessária.
Mas, além da glicose, é a oxidação. Também podemos oxidação de ácidos graxos. O excesso de energia é armazenada no organismo na forma de gordura, devido a que ocupa pouco lugar. A condesamos em moléculas que se acumulam principalmente na cintura e quadris. Supõe 89 ou 90% da energia de que precisamos está armazenada na forma de gordura.
Nós Podemos operar com energia pura, com hidratos de carbono ou gorduras. E sempre estão em andamento os três. O atleta tira de uma forma ou de outra em função da urgência da demanda energética. Se a necessidade é curta, utiliza uma fonte de baixa rentabilidade. Se a requer, de imediato procure por um triglicérido o tecido e o transforma em energia. Mas se, além de precisar com urgência também demanda muita, eu usarei as vias mais rápidas que são as formas puras de ATP ou da glicólise anaeróbia.
Tags: atividade física, ATP, cansaço, esporte, dieta, energia, fadiga, glicogênio, glicose, gordura e hidratos de carbono.

Desidratação e perda de hidratos de carbono, as causas da fadiga