Uma boa hidratação, ingestão de alimentos ricos em água

Ela regula a temperatura do corpo
Purifica o corpo, eliminando as toxinas de órgãos vitais
Transporta oxigênio e nutrientes para as células
Ele ajuda a transformar alimentos em energia
Promove a assimilação dos alimentos e a digestão
Isto dá uma sensação de saciedade sem calorias
A ingestão diária de líquidos no organismo pode ocorrer, não só através da clássica bebidas, mas também através da ingestão de determinados alimentos ricos em água. Vamos vê-los!
10 alimentos ricos em água

Existem alimentos ricos em água, mais que os outros. Aqui estão os 10 mais bem conhecidos:
O pepino é composta principalmente de água (cerca de 97%) é ideal como aperitivo e uma refrescante substituto caloria lanches.
Alface: graças à alta concentração de água, muito próxima da de pepino, facilita a hidratação adequada do corpo. É um vegetal de baixo teor em calorias, ideal para manter a forma.
Rabanetes: rica em água e substâncias antioxidantes.
Melancia: é baixa em calorias e açúcares, é o aliado de todas as dietas. Uma porção de melancia 300 gramas é igual a dois copos de água.
Chicória: contém 95% de água, ele é útil para o bem-estar da pele e do cabelo.
Abóbora: composto de 90% de água, é reduzida em calorias. A polpa e as sementes são fontes valiosas de minerais, incluindo magnésio, zinco, ferro, ômega-3 e Ômega-6.
Abóbora flores: contêm uma alta concentração de água, são pobres em açúcar e gordura e são uma importante fonte de vitaminas e minerais.
Tomate: uma porção de 200 gramas de tomates é igual a um copo e meio de água. Além disso, a alta concentração de água, o tomate é rico em vitamina A e C.
Melão: graças à presença de água em abundância é indicado como um snack-quebras de fome, ou natural, na macedônia.
Chicória: uma valiosa fonte de antioxidantes e água. Útil para melhorar a saúde do sistema cardiovascular e para controlar os níveis da pressão arterial.
A quantidade de água para beber?
Para garantir que o corpo está bem hidratado é melhor tomar a cada dia, com água, através de alimentos e bebidas, em quantidades direito de restaurar os fluidos perdidos através da respiração, transpiração, urina e fezes. Mas o quanto de água você deve beber por dia para ficar bem?
Em relação ao sexo, o Instituto de Medicina recomenda a necessidade diária para homens é de 3 litros de vinho no total por dia e para as mulheres de 2,2 litros de bebidas total por dia. Não estamos muito longe do clássico de 8 copos de água recomendados pelos nutricionistas!
A necessidade diária de água está intimamente ligado, além do sexo do sujeito, e também a outros fatores, tais como:
Atividade física: exercício físico intenso (esporte ou trabalho) promove a transpiração e, portanto, a perda de líquidos. É recomendável fazer pausas para hidratar e continuar a beber líquidos, mesmo após o fim da atividade. Para exercícios físicos que exigem um grande esforço, é melhor tomar bebidas ricos em sódio para reduzir a possibilidade de hiponatremia, que pode ser fatal.
Gravidez ou a amamentar: é fases da vida de uma mulher em que eles estão perdidos, uma grande quantidade de líquidos, especialmente durante o parto. O Instituto de Medicina recomenda que mulheres grávidas beber pelo menos 10 copos de água por dia e durante a lactação para chegar até 13 de óculos.
Época e o ambiente: no verão ou em locais muito úmidos ou quentes, o corpo perde muitos líquidos. Não menos durante a época de frio, a humidade ou a altitude pode promover o aumento da micção e a necessidade de integrar os líquidos perdidos.
Doenças: febre, vômitos, diarréia, ou doenças dos rins ou do fígado são condições que podem causar uma perda maior de líquido do que o normal. Surge, assim, a necessidade de restaurar os níveis de fluidos por tomar mais água, mais de 8 copos de padrão.
Tomar diariamente uma quantidade adequada de água em suas diversas formas, permite que você ficar em forma e hidratada, a pele lisa condições limitadoras da celulite, para se sentir saciado e em vigor.
E você, quantos copos por dia de água que você bebe? Aluguer constantemente alimentos ricos em água?