Lúcifer chegou: o manual para se proteger do calor

Em suma, de Sara chegou, Lúcifer, a onda de calor na áfrica, pela quinta vez em um ano. Temperaturas sobre a meteorologia anuncia que a Itália vai se tornar uma verdadeira sauna, pelo menos até o próximo fim de semana. Se defender da onda de calor é possível. Vamos ver como fazer isso.
5 dicas para defender-se do calor

Por especialistas do mundo científico vir algumas recomendações para prevenir e reduzir os riscos decorrentes do calor sobre a saúde. Vamos vê-los!
Evitar refeições e meio exclusivo: você prefere ter sempre três ou quatro refeições leves por dia, preferindo alimentos baixos em gordura, como vegetais, frutas, carne e peixe, sem muito tempero. Se possível, não exagerar com o consumo de sorvete: embora a sensação de frescor é mais ou menos imediata, é bom lembrar que eles são muito ricos em calorias. Finalmente, não se esqueça de que alimentos ricos em água são um aliado de cuidados especiais, especialmente durante as ondas de calor de áfrica!
Beber, beber e beber, mas sem álcool, bebidas ricas em cafeína ou excessivamente açucarada! Especialistas recomendam tomar mais do que dois litros de água por dia, mesmo na ausência do estímulo da sede. Exceto em casos de necessidade, na época do calor, deve ser limitado o consumo de águas minerais, bem como tomar suplementos de sais minerais, se não sob estrito controle do seu médico.

Manter os alimentos da maneira correta, especialmente os alimentos perecíveis, como carne, produtos lácteos e sobremesas com creme: elevadas temperaturas, na verdade, facilitar a contaminação dos alimentos que, se ocorrer, pode resultar em desagradável doença gastrointestinal. É aconselhável, portanto, para manter a temperatura interna da geladeira de cerca de 4-5°, lembrando que a área do refrigerador prateleira inferior, logo acima da gaveta de legumes. Finalmente, evite guardá-lo na geladeira de comida quente e separar as matérias que são cozidos.
Vestido em uma luz, de preferência com vestidos de linho ou algodão, de cores claras e não apertado, para facilitar a transpiração da pele. Lembre-se, também, que revelar demais, não é benéfico para a saúde: pele, diretamente exposta aos raios do sol, aquece, fazendo você se sentir a temperatura ainda maior do que os reais. Evitar em qualquer ocasião em roupas escuras, sintético e aderente. Fora de casa, também é útil para proteger sua cabeça com um chapéu, leve e de cor clara, seus olhos com óculos de sol, e o corpo… com uma boa camada de protetor solar!
Tratar o meio ambiente (de casa e do trabalho, através da blindagem, isolamento e ar condicionado. Do dia perto de cortinas, cortinas e persianas, aberto durante as horas da noite. Quem tem um ventilador de teto, você deve se lembrar que no verão deve transformá-lo no sentido anti-horário para direcionar o ar para baixo, criando, assim, uma ligeira brisa fresca. Finalmente, não se esqueça da importância da roupa de cama, que no caso eram feitas de algodão, vai ser capaz de proteger melhor o seu sono com o calor de áfrica!